close
中國時報【林周義╱台北報導】圍爐吃年菜是家家戶戶的重要習俗之一，然而傳統年菜高油、高糖、高熱量，常見佛跳牆、米糕、芋泥、蹄膀等菜色，一餐就破2600大卡，60公斤的成人攝取超出的熱量，至少得跑操場103圈（約31公里）才能消耗，更別提還可能暴露在三高、心血管疾病等風險中。有鑑於此，國健署設計出一套健康年菜的範例，將一人份的熱量控制在800大卡。國健署社區健康組組長林莉茹表示，若以一桌6人份常見的年菜餐點為例，2480克的佛跳牆，熱量就約有2532大卡；1000克的米糕，則約有2607大卡；由於芋泥在製作時，需加入大量糖分，600克的芋泥，就有約1590大卡的熱量；而蹄膀熱量最高，1500克就有4103大卡。林莉茹指出，體重60公斤的成人，每日需要的熱量約1800大卡，一餐需控制在700大卡左右，傳統年菜卻可能一餐就破2600大卡。若將傳統年菜改良，加入大量蔬菜、避開高油脂肉類，以水果取代甜品，即可無負擔享用年菜。同是6人份的佛跳牆，若改以蔬菜熬煮，熱量可控制在974大卡；以荷葉菌菇飯取代米糕，熱量減半，僅1208大卡；以水果拼盤取代芋泥，熱量僅216大卡；避開蹄膀，改為醉蝦，熱量減約20倍，僅244大卡。國健署提醒民眾，過年飲食6技巧：「全榖雜糧多選原態」、「年年有餘減少加工」、「蒸煮涼拌搭配堅果」、「多添蔬菜補足纖維」、「當季水果大桔大利」、「多喝開水無糖飲料」，就能吃的健康。
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾情色a片聊天室 暴露變態短片 天空交友聊天室 情色貼圖 免費18成人影城 免費正妹監察院 a片貼圖區 免費男女交友聊天室 hilive 亂倫俱樂部 免費情色網站 免費賽車美女寫真 骰子輪盤遊戲 a片 通博手遊 夜未眠成人影城 免費美女影片 熱舞日本影片 性感影片 a漫h漫一起看 成人搏奕 線上老虎機 台灣情色網 全裸寫真集圖片 成人影城 情色成人小遊戲 交友留言板 交友聊天室 9州博彩 百分百成人貼 視訊聊天室 通博娛樂城 正妹美女圖 伊莉論壇 澳門賭博 色女群 照片交友聊天室 無碼短片免費下載 美女內衣寫真集 免費遊戲 免費影片 麻將遊戲 sogo論壇 成人交友聊天室 辣妹美女寫真照片 免費視訊脫衣視訊 色情網站 天下淫書亂倫小說網 清涼泳裝美女寫真集 賽事分析 台灣美女絲襪美腿圖庫 免費成人影片 夜未眠成人網 免費線上遊戲下載 免費貼圖區 大老2 色a片免費看 視訊聊天 現金板 電影亞洲無碼一夜情 色ut聊天室 美美情文學區 情色漫畫老師 13支遊戲 成人電影 玩美女人 網路一夜情 淫娃免費視訊聊天室 免費素人自拍 美女情色影片下載 色avdvd 線上博彩遊戲 免費yam交友聊天室 少女自拍貼片 成人無碼DVD光碟 交友留言聊天室 免費美女寫真集 夫妻做愛a片直播 水果盤遊戲 色情漫畫 85cc成人片 試玩博弈 色a片 視訊網愛聊天 免費清涼秀比基尼 線上賭博 爱情武侠小说 免費成人片觀看 現金網 拓網交友聊天室 通博現金網 真人博弈 視訊美女 試玩輪盤 成人色情卡通漫畫 性感正妹美女照片 通博現金板 小魔女自拍 成人聊天室 自拍影片花王自拍 試玩博彩 好聊慾色情模特兒聊天室 現金版 通博沙龍百家 線上投注 博弈網站亞洲娛樂城 賓果遊戲 通博手遊 21點遊戲 online遊戲 幸運博彩 送獎金送紅利 線上賭博遊戲 線上遊戲推薦 運彩分析 麻將遊戲 線上賭博 拉霸遊戲 線上21點 賭博大獎 亞洲線上遊戲 試玩賭博 彩虹情人視訊交友網 聊慾型變態 台灣情色網綜合論壇 成人交友網 名星露點走光照 線上下注 小說漫畫 免費正妹自拍 免費色情貼片 正妹網路相簿 成人小說 免費成人影片 成人色情小遊戲 視訊聊天交友網 酒店經濟 視訊聊天室 小魔女免費影片 視訊交友聊天室 櫻桃情色論壇 免費日本成人影片 亞洲成人視訊 賣淫貼圖區 摩鐵做愛自拍 換妻俱樂部 精品射出站 試玩龍與虎 hi5 成人校園a片 免費視訊秀短片 情色論壇 視訊聊天 免費辣妹自拍 射精就是快樂 成人聊天室 亂倫小說 網路交友聊天室 學生集體性派對 淫女交流 正妹照片 免費正妹監察院 a片 新新人類影音視訊網 情色貼圖 色情網站 辣妹護理師俱樂部影片 a片百科全書 通博娛樂城 色ut聊天室 視訊美女 視訊做愛 成人貼圖 免費UT視訊辣妹免費聊天網 視訊交友配對網 中部人聊天室 爱情武侠小说 亂倫俱樂部 電影亞洲無碼一夜情 視訊交友 暴露變態短片 全球華人視訊網 美女交友 麻辣視訊聊天網 情色網 什麼叫做愛 聊天室 美女福利色 女友交換區 交友啦咧聊天室 拓網交友聊天室 情趣跳蛋 正妹圖片 色姐姐 按摩油壓 無碼短片免費下載 免費OL絲襪美腿自拍 成人無碼DVD光碟 情色漫畫老師 成人交友聊天室 精淫福利社 視訊網愛聊天
全站熱搜
留言列表
